Optymalne zdrowie

Prawidłowe żywienie jest elementem profilaktyki pierwotnej i wtórnej chorób takich jak np.:

-cukrzyca typu2, insulinooporność,

-otyłość,

-miażdżyca,

-nadciśnienie tętnicze,

-rak

-depresja

-ADHD.

Najważniejsze zasady, które powinniśmy na zawsze wprowadzić do swojego codziennego jadłospisu to:

W dzisiejszych czasach, kiedy podaż przewyższa popyt producenci zmuszeni są walczyć o klienta coraz to niższą ceną, świadomy wybór produktów spożywczych jest niezbędny do utrzymania optymalnego zdrowia.

Wiadomo, niższa cena to niższa jakość i/lub mniejsza ilość produktu. Reklamy i opakowania są stworzone w taki sposób abyśmy dokonali zakupu na podstawie charakterystycznego logo czy sloganu reklamowego oraz emocji, a nie na podstawie faktycznej zawartości.

Bardzo niepokojący jest fakt, że w naszych produktach jest coraz mniej wartości odżywczych.

Jest to spowodowane wieloma czynnikami, między innymi bardzo intensywnymi uprawami ziemi. W związku z czym nie jest ona w stanie się zregenerować, a ziemia zawierająca mało minerałów wydaje ubogie plony .

Już prawie zapomnieliśmy o takich metodach uprawy jak trójpolówka

i płodozmian. A to dzięki nim ziemia ma możliwość odzyskać minerały miezbędne do wydawania dobrych plonów.

Posiłki powinny być spożywane przez nas 6 razy w ciągu dnia: 3 główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja)oraz 3 przekąski pomiędzy mini. Przerwa pomiędzy ostatnim posiłkiem, a śniadaniem powinna wynosić 12 godzin. Natomiast nie powinniśmy robić większych przerw pomiędzy posiłkami jak 2,5-3 godziny.

Wskaźnik masy ciała (BMI) jest najłatwiejszym sposobem na sprawdzenie czy posiadamy odpowiednią wagę. BMI obliczany jest za pomocą działania: iloraz masy ciała (podaną w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach) tj. kg/m2.

Poniżej znajduje się kalkulator, który w szybki i prosty sposób oblicza Twój wskaźnik masy ciała.

Podwyższenie BMI o każde 5 ptk. zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych (np. cukrzyca, nadciśnienie tętniczne, miażdzyca tętnic) o 30%.

Wskaźnik określający czy posiadamy najniebezpieczniejszą z otyłości czyli otyłość brzuszną to WTH Ratio-stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Norma to >0,8 dla kobiet i >0,95 dla mężczyzn. Przekroczenie tego wskaźnika skutkuje zwiększeniem ryzyka cukrzycy i chorób serca.

#zdrowie